Parte de las estrategias para bajar de peso de forma sana, es el consumo de ciertos alimentos que aporten más soluciones que las grasas y los carbohidratos. Para esto existen las mejores barras de proteína en Chile, un complemento nutricional ideal para adelgazar.
Cuál es la mejor barra de proteína
Se puede decir que, es la que tiene alto valor proteico, comparado con alimentos o suplementos nutricionales similares. También, debe aportar buena cantidad de aminoácidos, mejor absorción digestiva y potenciar los resultados del entrenamiento físico al desarrollar mejor la masa muscular. En resumen, en una barra energética se deben contar por porción:
- Gramos de proteína y fibra.
- Cantidad de calorías.
- Azúcares, sodio, grasas, lactosa, gluten.
Comparativa de las mejores 9 barras de proteína
El objetivo es conocer los puntos fuertes de una barra energética alimenticia, debido a que, es un elemento más para cuidar la salud. Una buena barra de proteína se caracteriza por:
- Complementar una dieta hipo calórica: En cualquier régimen de pérdida de peso es importante contar el nivel energético. Las barras alimenticias ideales deben tener la cantidad adecuada de calorías con tendencia a la baja.
- Aumentar la masa muscular: Los entrenamientos físicos tienen esta finalidad y la barra energética debe proveer los ingredientes necesarios para potenciar este efecto, así como lograr definición y tono corporal.
- Proveer mayor saciedad: Una barra de proteína ayuda a la buena alimentación y mantiene a raya las desmedidas ganas de comer productos procesados y en exceso. Esto se debe a que, en tan pequeña porción se suman los elementos nutritivos esenciales para saciar el apetito de forma sana.
Cómo elegir la mejor barra de proteína
Estas deben contener cantidades adecuadas de compuestos saludables y de calidad superior. Para saber cómo escoger las mejores barras de proteína, veamos los siguientes consejos:
Según normativa médica
Aunque las barras de proteína son generalmente seguras, no es aconsejable consumirlas en exceso, porque todos tienen una reacción diferente a los ingredientes del producto. Por tanto, conviene acudir al médico en cada caso, para conocer cuál es la más adecuada.
Formulación
La información nutricional se puede ver claramente en la etiqueta del envase y si cumple con las recomendaciones médicas. La cantidad precisa de cada ingrediente también se enumera en detalle.
Dosis recomendada
Siga las instrucciones del nutricionista y observe atentamente cómo consumirlas y por cuánto tiempo para aprovechar al máximo sus beneficios. Los requisitos nutricionales de cada barra serían:
- No menos de 15 gramos de proteína.
- Menos de 10 gramos de grasa, preferiblemente grasas saturadas.
- Que contenga fibra.
- Con la menor cantidad de azúcar posible.
Tiempo de expiración
Es importante no consumir barras de proteína caducadas porque perderán su eficacia y en algunos casos, pueden resultar perjudiciales para la salud, como intoxicaciones. Por lo tanto, se debe prestar atención a la fecha de vencimiento impresa en la etiqueta.
Control de calidad
Debido a la necesidad de cuidar la salud al máximo, si no hay sello de calidad, garantía, fecha de vencimiento y licencia de sanidad, no hay que arriesgarse a comprar este alimento de fuentes dudosas. Es mejor adquirir productos aprobados por fábricas y laboratorios médicos reconocidos.
Precio razonable
El precio correcto depende de la calidad del producto, el cual puede adquirirse por unidad o por cajas según las distintas presentaciones. Aunque las barras de proteínas de marca son más costosas, es un producto garantizado y no colocas en riesgo tu salud.
Ranking de las mejores 9 barras de proteína
Es un alimento saludable y práctico, en presentación snack para consumirlo en todo lugar y hora, cuando en realidad se necesite. Aquí verás una selección de las 9 mejores barras de proteína:
Vibe
Fue desarrollada para gente deportista por la casa europea Max Sport y el Centro de Diagnóstico Sport Diag en Eslovaquia. Esta es una excelente opción antes y después del ejercicio físico. Ayuda a estimular el crecimiento y la recuperación muscular y previene los procesos catabólicos provocados por el ejercicio.
La mezcla de carbohidratos complejos y monosacáridos completa el almacenamiento del glucógeno activo en el hígado y los músculos, fuente primaria de energía en el trabajo muscular. La fibra prebiótica mantiene el apropiado funcionamiento del tracto digestivo y promueve la actividad diaria sin problemas.
Ventajas y desventajas de Vibe
- Increíble sabor.
- Contenido de proteínas: 25%.
- Grasas trans: 0%.
- Fibra prebiótica.
- Vitaminas y minerales.
- Carbohidratos complejos.
- No apta para niños.
Trust Protein Bar
Son barras de proteínas con mejor sabor y textura y puede consumirla como un bocadillo inocente y gratuito.
Ventajas y desventajas de Trust Protein Bar
- Proteína de alta calidad (20 gramos por barra).
- Fácil absorción.
- No excederse de la dosis diaria recomendada.
Wild Protein
Una deliciosa barra de proteína de cobertura crujiente de soja al 28% y aislado de proteína de soja en 29%. Cada barrita es libre de edulcorantes artificiales, son bajas en sodio y no contienen conservantes.
Ventajas y desventajas de Wild Protein
- 33% de proteína por barra.
- Peso neto de cada barrita de proteína: 45 gramos.
- Sin azúcar añadida.
- Baja en colesterol.
- Sin sellos.
- Precaución para los que tienen problemas gastrointestinales.
Nutrend Cinnamon Roll
Esta increíble barra de proteína de 60 gramos es un perfecto complemento para la dieta, rica en fibray excelente sabor.
Ventajas y desventajas de Nutrend Cinnamon Roll
- 30% de proteínas por barrita.
- Bajo contenido en azúcar.
- No consumir en exceso.
Oh Yea
Están formuladas con inmejorable calidad, sabor y textura. Son sustitutivas de las meriendas con gran aporte nutricional.
Ventajas y desventajas de Oh Yea
- Proteínas: 20 gramos por barra.
- Azúcar: 1 gramo.
- Carbohidratos: de 2 a 3 gramos.
- Fibra: 10 gramos.
- No contiene gluten.
- No consumir en demasía.
Nutrend Strawberry
Barra de proteína natural al 23% en presentación de 55 gramos. Rico sabor y complementa la nutrición con ingredientes de primera calidad, como apoyo a la pérdida de peso.
Ventajas y desventajas de Nutrend Strawberry
- Excelente fuente de fibra y vitaminas.
- No contiene gluten ni colorantes artificiales.
- Consumir con moderación.
Dr Carbrite Diet
Ideal para mantener una dieta baja en carbohidratos. Son una alternativa de snack muy completa y saludable, sin azúcar, ni gluten, con sabores únicos como: chocolate con o sin menta, coco tostado y menta con plátano.
Ventajas y desventajas de Dr Carbrite Diet
- Contiene 21 gramos de proteínas.
- 1 gramo de carbohidratos.
- Sin endulzantes artificiales.
- Precaución las personas alérgicas al chocolate.
Protein Pro – Fcb Toffe Caramel
Formulada especialmente para atletas y deportistas de alto rendimiento. Su composición está basada en suero de leche aislada de alta calidad, gran aporte de proteínas y carbohidratos para promover el aumento de masa muscular.
Ventajas y desventajas de Protein Pro – FCB Toffe Caramel
- Excelente absorción al consumir.
- Bajo porcentaje de grasa.
- Consumir con precaución por quienes llevan vida sedentaria o tienen afecciones gastrointestinales.
Proteissímo
Tiene cobertura de chocolate blanco y entre sus ingredientes están: edulcorante al 31%, leche entera en polvo, lecitina de girasol, manteca de cacao, fibra con caramelo sabor a frutas al 18%, aroma natural de vainilla, leche condensada, ácido cítrico, sorbitol, agua, sal, colágeno hidrolizado, harina de arroz, gluten, glicerol, carotenos.
Ventajas y desventajas de Proteissímo
- Valor energético: 1544 kJ
- Fibra alimentaria: 7.6 gramos.
- Grasas: 17 gramos.
- Proteína de soja: 31 gramos.
- Carbohidratos: 29 gramos.
- Bajo contenido de azúcares.
- Alergia a los componentes de la fórmula.