Tipos de suplementos de Proteína, para qué sirven y cuándo tomarlos

Estas son las mejores proteinas del mercado chileno. Te invito a conocerlas y a conocer que son las proteínas.

Mejores proteínas del mercado

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¬ŅSabes cu√°les son los beneficios de las prote√≠nas y por qu√© son tan importantes si te est√°s ejercitando? ¬ŅTe confunde ver tantos sitios para comprar prote√≠nas online en chile y no tienes idea de cu√°les son mejores para ti? ¬ŅNecesitas ayuda para saber d√≥nde comprar prote√≠nas baratas online y suplementos? Las respuestas a estas y a otras preguntas las encontrar√°s aqu√≠.

Qué son las proteínas?

Las prote√≠nas son nutrientes b√°sicos para las funciones m√°s importantes de nuestro cuerpo y est√°n presentes en todas las c√©lulas y tejidos. Participan en la construcci√≥n de nuestros √≥rganos, cerebro, hormonas, nervios, m√ļsculos y gl√°ndulas. Sin ellas, nuestra vida no ser√≠a posible. Consumir suficientes prote√≠nas a diario refuerza el sistema inmunol√≥gico y garantiza que nuestra masa muscular crezca y se mantenga tonificada. Las prote√≠nas nos dan fuerza y energ√≠a para nuestras actividades diarias. Considera lo importante que resulta esto si est√°s entrenando. Entre los alimentos ricos en prote√≠nas tenemos los de origen animal, como los huevos, carnes, pescados y l√°cteos, mientras que entre los de origen vegetal est√°n la soja, legumbres, cereales y frutos secos. La ingesti√≥n proteica adecuada mejora nuestra piel, as√≠ como su apariencia y salud. El cabello, las u√Īas y hasta los procesos qu√≠micos m√°s complicados de nuestro cuerpo (enzimas y hormonas) dependen de que nos nutramos debidamente con un consumo √≥ptimo de prote√≠nas en la dieta. Si te ejercitas, comprar prote√≠nas te ayudar√° en m√ļltiples formas. Por ejemplo, te ayudar√°n a hacer crecer tejido nuevo, a mejorar la tonicidad de tus m√ļsculos y a aumentar tu rendimiento deportivo.

Suplementos de proteínas

Las prote√≠nas son macromol√©culas integradas por varios tipos de amino√°cidos. Algunos de estos amino√°cidos se producen de forma natural en nuestro cuerpo (se denominan amino√°cidos no esenciales), mientras que otros se producen a partir de lo que ingerimos a diario (amino√°cidos esenciales). Si te gusta hacer deporte con regularidad o vas a comenzar un entrenamiento para adelgazar, mejorar tu capacidad f√≠sica o crear m√ļsculo y definici√≥n, es importante saber que las prote√≠nas deben consumirse en cantidades suficientes todos los d√≠as. Si se escogen las prote√≠nas de origen animal o vegetal, estas raciones deben ser acordes a las necesidades de cada organismo y al nivel de ejercicio f√≠sico que realicemos. Para aumentar la masa muscular, por ejemplo, muchos nutricionistas y dietistas recomiendan comer a diario unos 2 gramos de prote√≠na por cada kilogramo de peso que tenga el deportista. Pero como no siempre es posible alcanzar niveles √≥ptimos solo con la alimentaci√≥n, los suplementos deportivos con prote√≠nas resultan claves para alcanzar estos est√°ndares y metas diet√©ticas. Los suplementos como los batidos de prote√≠nas son un excelente complemento para los deportistas, ya que aportan las prote√≠nas suficientes para recuperar y desarrollar la masa muscular sin a√Īadir grasas y carbohidratos extras a la dieta. Junto con los BCAA y la creatina son los complementos m√°s utilizados en la nutrici√≥n deportiva. Las prote√≠nas que provienen del suero de leche, o whey protein, son los suplementos  m√°s consumidos por aquellos que entrenan, pues aportan una lista de amino√°cidos muy completa y se digieren f√°cilmente. Se suelen tomar despu√©s del entrenamiento, aunque tambi√©n las hay para consumir antes de dormir, como preventivo del catabolismo muscular. Una de las m√°s buscadas es la whey protein ni una dieta m√°s Espa√Īa.

Beneficios de las proteínas

Los beneficios de las prote√≠nas no solo tienen que ver con la renovaci√≥n y reparaci√≥n del tejido humano o con los procesos qu√≠micos enzim√°ticos y hormonales. Tambi√©n ayudan a crear anticuerpos y a protegernos contra infecciones y agentes extra√Īos. Como regulan el calor corporal, son claves para la generaci√≥n de energ√≠a, pudiendo aportar incluso hasta 4 kcal de energ√≠a por cada gramo de prote√≠na. La falta de estas macromol√©culas conduce a la anemia, baja tensi√≥n arterial y problemas de crecimiento o de desarrollo f√≠sico y mental. Para quienes entrenan o hacen un r√©gimen para perder peso, las prote√≠nas mantienen una sensaci√≥n de saciedad durante m√°s tiempo, ya que el cuerpo se entretiene procesando lentamente las mol√©culas complejas que componen las prote√≠nas. A diferencia de los az√ļcares e hidratos que dan energ√≠a vol√°til, el metabolismo de las prote√≠nas es combustible de larga duraci√≥n para tus actividades diarias y de ejercitaci√≥n.

Proteínas que más se consumen

Si eres deportista, practicas ejercicio con regularidad o vas a comenzar a entrenar, los suplementos de prote√≠nas que puedes consumir a diario te ofrecen muchas ventajas para aumentar las defensas de tu cuerpo. Te ayudan a mantener a raya las  enfermedades que pueden sobrevenir por el entrenamiento, y mejoran la recuperaci√≥n de lesiones y el desgaste por la actividad f√≠sica. Las prote√≠nas en polvo que se pueden encontrar en el mercado incluyen prote√≠nas de suero de leche (whey protein), prote√≠na de huevo, de soja, case√≠na o una mezcla de varias fuentes. Hay muchas opciones para comprar prote√≠nas whey baratas. La m√°s utilizada es la prote√≠na del suero o prote√≠na whey. Si buscas d√≥nde comprar prote√≠na de suero, en muchas tiendas online y en tiendas f√≠sicas la puedes encontrar. Las presentaciones y f√≥rmulas son muy variadas. Entre ellas, el concentrado de prote√≠na de suero, el aislado de prote√≠na y el hidrolizado de suero. La prote√≠na de huevo es el est√°ndar de oro en el mundo de las prote√≠nas online. Una de las ventajas de este tipo de suplementos de prote√≠nas es que puede mezclarse con otras clases de prote√≠nas para aumentar la ingesti√≥n proteica sin disparar los niveles de colesterol en el organismo ni afectar los perfiles lip√≠dicos. Te sorprender√°s al ver las ofertas en prote√≠nas que hay en la red. Para quienes llevan una vida libre de consumo de prote√≠na de origen animal, la prote√≠na de soja es la opci√≥n preferida. Aquellos que siguen el vegetarianismo y realizan actividad f√≠sica con regularidad utilizan m√°s la prote√≠na de soja de fuente hidrolizada, que no a√Īade grasas, carbohidratos ni m√°s fibra a su dieta. En el caso de la case√≠na, se trata de una prote√≠na que se consume muy lentamente en el cuerpo, lo cual es muy ventajoso, pues reduce las ganas de comer y da saciedad. Es baja en lactosa y protege el sistema muscular durante m√°s tiempo.

Cómo comprar proteínas en Chile

Al comprar prote√≠na online en las tiendas de suplementos deportivos ahorras tiempo y dinero, ya que puedes comparar precios, ver descuentos especiales, acceder a regalos y adquirir prote√≠nas online baratas en distintas presentaciones. Esta es la mejor forma de comprar prote√≠nas en Chile, ya que sus precios son generalmente inferiores que los de una tienda f√≠sica puedes encontrar f√°cilmente los productos que m√°s se adaptan a tus necesidades diet√©ticas, metab√≥licas y deportivas gracias a la informaci√≥n que acompa√Īa cada una de las fichas de producto. Realizar esto sin ayuda de la red hace todo el proceso mucho m√°s complicado. Tendr√≠as que ir personalmente de una tienda f√≠sica a otra para comparar los productos y, de paso, gastar m√°s dinero en desplazamientos por la ciudad. Para comprar prote√≠na barata online hay que conocer las presentaciones disponibles, los sobres de prote√≠nas y las subcategor√≠as que existen en el mercado, las marcas y los precios. Tambi√©n hay que considerar los beneficios de los env√≠os a domicilio y las facilidades en las formas de pago que te ofrecen las tiendas virtuales de suplementos deportivos. Es importante verificar bien lo que est√°s comprando. Debes emplear un tiempo para leer la informaci√≥n t√©cnica sobre los ingredientes que contienen, las tablas nutricionales que te proporcionan los fabricantes de productos proteicos, as√≠ como la cantidad de gramos o peso del producto, los beneficios y c√≥mo consumirlos. Comprar prote√≠nas es tan simple como comprar en cualquier tienda online. Tan solo hay que introducir los suplementos y productos deseados en el carrito de la compra, rellenar los datos y la direcci√≥n de entrega y realizar el pago.

Qué proteínas comprar en Chile

Existen distintas subcategor√≠as de prote√≠nas y usos. Est√°n las prote√≠nas de liberaci√≥n sostenida, concentrados de suero, iso-aislados de suero, prote√≠nas de carne, prote√≠nas vegetales y barras proteicas. La venta de prote√≠nas baratas online incluye varias presentaciones: en polvo, tabletas, con medidores incorporados, l√≠quidos, en barras y para hacer batidos. Hay prote√≠nas que favorecen m√°s la construcci√≥n de m√ļsculo en hombres y mujeres; otras ayudan a adelgazar; las hay que propician la ganancia de peso muscular (con poca grasa), e incluso las m√°s indicadas para las mujeres. Si quieres saber d√≥nde comprar prote√≠na en polvo, lo mejor es revisar en Internet, para que no te pierdas las ofertas en prote√≠nas. Hay prote√≠nas para adquirir de manera individual. Son sobres para tener a mano en casa, en el gimnasio o al ejercitarte al aire libre. Tambi√©n existen productos de mucho m√°s de un kilo, que resultan m√°s baratos y garantizan varias semanas y hasta meses de dosificaci√≥n, ideales para cubrir los entrenamientos prolongados. Comprar batido de prote√≠nas y prote√≠nas de suero es ideal para los deportistas, porque les permite conseguir una recuperaci√≥n √≥ptima y el desarrollo de mayor masa muscular. Cubren los requerimientos proteicos diarios sin depender exclusivamente de la dieta para lograrlo.

Qué proteínas comprar para adelgazar

Para quienes buscan comprar prote√≠na barata para adelgazar, una de las m√°s indicadas es la prote√≠na aislada de suero. Se diferencia de la prote√≠na whey por su proceso de filtraci√≥n. Cuanto m√°s ha sido filtrada la prote√≠na del suero de leche, m√°s es aislada y su pureza puede llegar al 90%. Esto hace que sea m√°s baja en grasa y carbohidratos, siendo la prote√≠na ideal para aquellos que quieren aumentar su masa muscular magra y cuidar su peso, siempre y cuando se acompa√Īe de una dieta baja en hidratos de carbono. Otro de los beneficios de la prote√≠na aislada de suero es que tiene baja cantidad de lactosa, a diferencia de la concentrada. Las personas intolerantes a la lactosa pueden consumirla sin experimentar inflamaciones abdominales. Contiene una larga lista de amino√°cidos, entre ellos los esenciales que deben incorporarse en toda dieta saludable: lisina, valina, tript√≥fano, histidina, isoleucina y leucina. La prote√≠na aislada de suero suele ser m√°s cara que la prote√≠na concentrada de suero, ya que, aparte de su alto nivel de pureza, tiene menos carbohidratos, grasas y az√ļcares. Otra opci√≥n para ingerir prote√≠nas fitness y no engordar son las barritas proteicas para adelgazar. Estas son las primeras aliadas para recuperar m√ļsculo despu√©s de ejercitarse con intensidad, y tambi√©n para ganar definici√≥n de masa muscular magra. Las barras de prote√≠nas permiten aumentar la cuota diaria de 2 gramos de prote√≠nas por cada kilogramo de peso que necesita a diario una persona que hace ejercicio f√≠sico regular e intenso. Consumir las barritas evita los inconvenientes de medir gramo a gramo cada comida. Se pueden comer antes o despu√©s del ejercicio, si lo que se busca es construir o reparar m√ļsculo. Para saber cu√°l es la barra proteica ideal es importante leer las etiquetas y verificar que se trate de un producto rico en prote√≠nas y no una golosina con altos niveles de az√ļcares y grasas. Debe contener unos 20 gramos de prote√≠nas. Para que te ayude a adelgazar, la barra de prote√≠nas debe ser libre o muy baja en grasas y az√ļcares, no tener grasas trans (o bajos niveles) y provenir de fuentes animales o hidrogenadas. En el caso de las barras endulzadas, acepta solo edulcorantes o az√ļcares naturales (no az√ļcar industrial). Tambi√©n es importante que sean ricas en fibra (para que ayuden con la digesti√≥n y el trabajo intestinal), y que est√©n exentas de aditivos artificiales (o tener un bajo contenido). La prote√≠na whey, como veremos m√°s adelante, tambi√©n ejerce un efecto positivo para reducir peso, ya que genera saciedad despu√©s de su consumo.

Qué proteína comprar para subir de peso

La prote√≠na secuencial y la case√≠na son ideales para los deportistas, atletas o practicantes aficionados o profesionales del levantamiento de pesas que desean aumentar la masa muscular del cuerpo y ganar peso. Los batidos de prote√≠nas secuenciales son una forma de acceder a una ingesti√≥n  acelerada de distintas clases de prote√≠nas, con una velocidad de absorci√≥n elevada. Su uso m√°s frecuente es para reg√≠menes de alto rendimiento, con los que se busca suplir altas cantidades de prote√≠nas, pero pocas de hidratos de carbono, lo que lleva a subir de peso mediante la ganancia de m√ļsculo, pero no de tejido adiposo. Ayudan a la recuperaci√≥n muscular tras el ejercicio intenso y reducen el tiempo de descanso. En la red hay muchos sitios d√≥nde comprar batidos de prote√≠nas. La case√≠na es un tipo de prote√≠na de digesti√≥n lenta y alta fuente de calcio. Como no se disuelve al entrar en contacto con los √°cidos del est√≥mago, es perfecta para consumir antes de dormir, para que durante el descanso genere una cantidad constante de amino√°cidos en plasma, con el beneficio anti catab√≥lico esperado en los m√ļsculos. Ingerir productos concentrados de secuenciales y case√≠na ‚ÄĒcomo ofrecen dos posibilidades de absorci√≥n distintas‚ÄĒ favorece la construcci√≥n de m√ļsculo y ganancia de peso, as√≠ como la reparaci√≥n y protecci√≥n muscular, siendo determinante para obtener m√°s fuerza paulatinamente.

Qué proteínas comprar para aumentar la masa muscular

Consumir prote√≠nas de suero whey tiene muchas ventajas para la generaci√≥n de una estructura muscular definida y fuerte. Como son prote√≠nas de digesti√≥n acelerada, llevan los amino√°cidos directamente a los sitios precisos para evitar el catabolismo, ayudando a la regeneraci√≥n muscular despu√©s de entrenar. Hay muchas formas de consumir prote√≠na whey barata, incluyendo los batidos de prote√≠nas de suero disponibles en distintas f√≥rmulas, con m√°s o menos cantidades de  amino√°cidos y con mayor o menor biodisponibilidad. Tambi√©n los hay potenciados con otros ingredientes que aportan ventajas extras. Seguramente habr√°s o√≠do hablar mucho de los precios de prote√≠nas whey y de la importancia de la compra de prote√≠na. No es para menos, pues entre sus ventajas est√° la reparaci√≥n de las fibras musculares que se desgarran con el ejercicio intenso y el aumento de la masa de los m√ļsculos. Diversos estudios apuntan a que contiene un antioxidante natural que previene tumores, a la vez que fortalece el escudo inmunol√≥gico de los atletas y los huesos (es rica fuente de calcio y sodio). Para quienes quieren beneficiarse de la prote√≠na de suero whey y no ganar peso, sino m√°s bien adelgazar, hay presentaciones muy bajas en grasas y az√ļcares que potencian otra de sus cualidades: el control del apetito y la sensaci√≥n de saciedad, que persiste incluso despu√©s de entrenar. A la hora de decidir qu√© prote√≠nas comprar, no hay que olvidarse de la prote√≠na de huevo, que tiene un elevado valor biol√≥gico. Estimula la ganancia de m√ļsculo, la saciedad, el fortalecimiento inmunol√≥gico de los deportistas y la p√©rdida de grasa corporal. Frente a la prote√≠na de suero o whey protein, los suplementos que contienen prote√≠na de huevo suelen tener mayor cantidad de vitaminas, minerales y macronutrientes en su composici√≥n. Al evitar que se acumule grasa y no contener lactosa, las personas al√©rgicas a los l√°cteos o que no toleran la lactosa y no pueden consumir prote√≠nas de suero ni prote√≠nas vegetales, como la soja, recurren a los suplementos con huevo como primera opci√≥n para aumentar su masa muscular, rendimiento y mejorar su salud. Vienen en presentaciones en polvo y l√≠quido, incluso mezclados con carbohidratos, otras prote√≠nas y nutrientes, lo que los convierte en un alimento muy completo para reg√≠menes de vida fitness.

Qué proteína comprar para mujeres

La prote√≠na whey es una prote√≠na que se obtiene del suero de la leche. Es altamente nutritiva, rica en amino√°cidos esenciales, vitaminas y minerales. Es un ingrediente perfecto para preparar desayunos, almuerzos, cenas y meriendas, siendo clave su ingesti√≥n despu√©s del ejercicio f√≠sico. Es perfecta para las mujeres, al igual que para los hombres. Existe un tipo de prote√≠na de suero ultra filtrada que nutre, aumenta la masa muscular y los niveles de entrenamiento, y baja el tiempo de recuperaci√≥n. Esto ofrece innegables beneficios para las mujeres que practican fitness y deporte, pues incrementa el tiempo efectivo para hacer las repeticiones de los ejercicios y mejora las posibilidades de crear un bonito y voluminoso m√ļsculo en menos tiempo. Como ocurre con cualquier alimento o producto (ya sea natural o artificial), es importante no excederse en su ingesti√≥n diaria. Con las prote√≠nas online ocurre lo mismo. A la hora de decidir qu√© prote√≠na comprar, hay que tener en cuenta que cada producto viene con recomendaciones de dosis m√°ximas por d√≠a. La variedad de calidades, precios, tama√Īos y presentaciones de las prote√≠nas online, que pueden ser ingeridas antes, durante o al finalizar el ejercicio fuerte, te resultar√°n de gran ayuda para estimular el crecimiento muscular y el mantenimiento de tus avances f√≠sicos.